Ура! Поздравляю вас, если вы пришли сюда, потому что уже ждёте малыша или малышку! И рада вам, если вы только собираетесь зачать и подарить жизнь ещё одной душе!
Давайте заниматься йогой! Она позволит вам чувствовать себя прекрасно на протяжении всей беременности, а так же подготовит вас к родам. Посмотрите видео о курсе специальных занятий по йоге для беременных.
Курс состоит из введения (обязательно к просмотру), 9 классов на каждый месяц беременности и одного бонус-класса про 10 месяц (если ваш малыш решит родиться чуть позже).
Каждый класс длится 1.15 — 1.30, включает в себя немного теории и практику.
Разделение по месяцам условно, лучше всего проходить занятие за занятием, но вы можете выполнять любое занятие на любом месяце беременности. Мои комментарии помогут вам понять, как адаптировать комплекс именно для вашего срока.
Регулярные занятия создадут отличное настроение и самочувствие, а так же подготовят вас к незабываемым, чудесным и хорошим родам! Рекомендуется заниматься не реже двух раз в неделю.
Дип-Прем Каур — йога-доула, психолог, преподаватель женской Кундалини Йоги, организатор обучения йога-доул в России, а так же создательница этого сайта.
Важно! Кундалини Йога для беременных имеет особый ритм, который настраивает на естественные роды и поддерживает выработку определенных гормонов. Этим видом йоги можно начинать заниматься еще до беременности, чтобы настроиться на здоровую и спокойную беременность. Можно посещать занятия на любом сроке, в том числе на самом раннем, т.к. мы делаем абсолютно безопасные упражнения. Однако, если у вас имеются какие-то особенности течения беременности, или просто страхи, обязательно поговорите с преподавателем до занятия. Преподаватель объяснит, какие именно упражнения для вас будут абсолютно безопасными.
Если вы решили самостоятельно практиковать, обязательно взгляните на нашу памятку, что можно, а что нельзя делать во время беременности.
Хорошей практики!
