Йога после родов

Здравствуйте! Рада вас приветствовать на этой странице! Если вы тут, значит, вы прошли большой путь, и настало время отблагодарить свое тело за проделанную работу. Уверена, йога поможет вам мягко восстановиться, обрести силы и гибкость.

Я записала видео-курс послеродового восстановления для мам. Он рассчитан на 6 месяцев занятий пару раз в неделю или каждый день, в зависимости от ваших возможностей. Посмотрите краткое видео о нем:

КУРС ПОМОЖЕТ ВАМ

• Почувствовать свою силу после родов;
• Постепенно вернуться в добеременную форму или даже лучше;
• Напомнит внутренним органам возвращаться на место;
• Очень мягко укрепить мышцы живота (косые в первую очередь).

ТЕМЫ ЗАНЯТИЙ

Курс состоит из введения (обязательно к просмотру) и 6 классов на каждый месяц из полугода. Заниматься лучше каждый день, но можно и пару раз в неделю, если каждый день сложно.

Каждый класс длится 30 — 40 минут включает в себя буквально пару слов теории и практику йоги и медитацию. Релаксацию вы делаете самостоятельно после каждого занятия минимум 5, а лучше 10 минут.

• Занятие 1 — первый месяц: возвращаюсь в тело;
• Занятие 2 — второй месяц: собираю животик;
• Занятие 3 — третий месяц: заземляюсь;
• Занятие 4 — четвертый месяц: укрепляю спину;
• Занятие 5 — пятый месяц: возвращаем органы на место;
• Занятие 6 — шестой месяц: отпускаю боль прошлого.

Если после родов уже прошло какое-то время, например, 2 месяца, и вы только приступили к практике, все равно лучше начинать с 1 занятия.

СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ

• 1 класс — 500 рублей;
• 3 класса — 1350 рублей (по 450 каждый);
• 6 классов — 2400 рублей (по 400 рублей каждый).

О ПРЕПОДАВАТЕЛЕ

Дип-Прем Каур — йога-доула, психолог, преподаватель женской Кундалини Йоги, организатор обучения йога-доул в России, а так же создательница этого сайта.

КАК И ГДЕ МОЖНО ЕЩЕ ЗАНИМАТЬСЯ?

• Очно. В разных городах нашей большой страны есть наши выпускницы, йога-доулы России, готовые помочь вам восстановиться после беременности легко с помощью йоги. Наша география: Москва и Подмосковье, Рязань, Краснодар, Санкт-Петербург, Нижний Новгород, Выкса, Челябинск, Владивосток, Иркутск, Крым, Алматы, Барнаул.
• Самостоятельно дома. Мы отфотографировали для вас лучшие комплексы упражнений и медитаций для женщин. Обязательно посмотрите их в разделе йога-практики.
• Индивидуальные занятия. Позволят вам проработать именно те нюансы, которые вам важны. Это может быть и очный и интернет-вариант.

Кундалини Йога после родов имеет особый ритм, который способствует восстановлению женщины. Первые месяцы это очень мягкая практика, позволяющая органам самостоятельно вернуться на место. Через несколько месяцев (4 для вагинальных, 6 для кесарева сечения) можно постепенно начинать увеличивать нагрузку на живот, усиливая в первую очередь косые мышцы живота, и уже затем абдоминальные. Только в течение года все мышцы и органы полностью возвращаются на место в состояние, близкое к добеременному.

Постнатальная йога учитывает все эти особенности изменения женского организма и помогает (а не стимулирует) тему восстановиться самому. На многие из указанных занятий можно приходить с детьми. Уточните о возможности йоги с детьми у преподавателя из вашего города.

Так же, если уже прошло больше года после родов, обратите внимание на наше раздел йоги для женщин, или йоги для берменных, если вы снова в положении.

Хорошей практики!