САДХАНА

 

Знаете ли вы, что такое Садхана в традиции Кундалини Йоги? Доводилось ли вам практиковать рано утром? В самые волшебные часы перед рассветом, когда весь мир еще спит, и так легко и просто дотронуться до самых тонких струн своей души…

Если вы еще не пробовали, или пробовали, но хотите узнать, что же это такое было, тогда эта статья для вас!

 

ЧТО ТАКОЕ САДХАНА?

Садхана переводится на русский язык, как духовная дисциплина. Некоторое подвижничество, когда человеку необходимо сделать над собой усилие, чтобы получить результат в тонкой энергетической сфере. Результат садханы – это особое возвышенное состояние духа, близость к истине и к собственной душе.

 

КАК ОНА ПРОХОДИТ?

В традиции Кундалини Йоги – это предрассветная практика йоги и медитаций. Выполняется она в особое время, которое называется «Амрит Вела» — небесные часы, сладчайшие, как нектар. В эти утренние часы, когда Солнце находится под определенным углом к Земле, а сознание и ум пока еще спят, у нас есть возможность получить доступ прямо к своему подсознанию и расчистить его завалы.

Часы Амрит Велы начинаются в 3 утра, а заканчиваются в 7 утра. В 7 утра просыпается сознание, ум начинает проявлять активность, и дотронуться до самого главного внутри уже не так легко.

Часто во время Садханы вспоминаются какие-то важные истории, всплывают подавленные эмоции и приходит много чудесных осознаний из тех, что мы всегда знали, но забыли. Однако, все это не является целью Садханы. Цель – именно прикоснуться к своей душе и своему духу. Все остальное тоже важно, но иногда ничего такого вы не чувствуете, и это вовсе не означает, что вы делаете что-то не так.

 

ПОДГОТОВКА К САДХАНЕ

Первое и самое главное правило – важно лечь накануне пораньше и хорошо выспаться. Сон до полуночи укрепляет нервную систему, поэтому лечь и заснуть нужно в 9 – 10.

Второе – встать рано утром и принять душ. Большинство Кундалини йогов встают в 4.30, чтобы в 5.00 начать практику. Полчаса достаточно, чтобы совершить омовение (лучше холодной водой), почистить зубы, надеть чистую одежду, и тогда можно приступать к практике.

Во время подготовки очень важно не включать активный ум и сознание. Поэтому в это время мы не используем гаджеты и не разговариваем. Если вам действительно необходимо кому-то что-то сказать, конечно, сделайте это, не стесняясь. Важно именно не в ступать в диалоги и не сливать энергию на общение.

 

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ТРАДИЦИОННАЯ КУНДАЛИНИ САДХАНА?

Садхана может быть иметь любую форму, в которой сочетается духовность и дисциплина. В разных традициях под садханой подразумеваются разные вещи. В традиции Кундалини Йоги Садхана представляет собой йога-класс, который проводит Гуру Рам Дас (четвертый сикхский Гуру), а все остальные, включая ведущего, практикуют его. То есть, ведущий лишь показывает упражнения, а потом, убедившись, что его поняли правильно, перестает следить за группой и сам практикует вместе со всеми.

Во время садханы так же важно не активизировать ум, поэтому мы говорим только при крайней необходимости, делаем это негромко, стараемся не включать яркий свет, не используем громкую и активизирующую музыку. Иными словами, мы сами стараемся не выходить из медитативного состояния и тем более не выводим из него других.

Мастер Кундалини Йоги, — Йоги Бхаджан, — предложил очень красивую форму практики, которая прорабатывает абсолютно все аспекты человеческого существования. Она делится на три части:

  • Чтение Священного текста Джап Джи – практика для души. Традиционно он читается на гурмукхи, однако иногда полезно использовать и русский перевод. Этот священный текст был произнесен святым Гуру Нанаком после его просветления. Подробнее о Гуру Нанаке можно почитать тут. А текст можно скачать тут. Чтение Джап Джи занимает примерно 30 минут. Если вы не можете пока осилить самостоятельное чтение, поставьте запись (например, эту).
  • Йога – практика для тела. Используйте недлинный и полноценный комплекс упражнений из Кундалини Йоги или просто набор мягких, но пробуждающих упражнений. Практика должна занимать около часа. Если у вас есть ваша личная практика, которую вы выполняете без перерыва каждый день, то можно делать ее и в группе немного в сторонке, не отвлекая остальных от общего процесса.
  • Медитации – практика для ума. Йоги Бхаджан дал особую последовательность мантр-медитаций, которая подготавливает нас к переходу в эпоху Водолея, длится вся последовательность 62 минуты. И хотя в 2021 году мы уже точно перешли в новую эпоху, мы все равно используем именно этот вариант групповой практики, как помогающий адаптироваться в новом времени нам, людям рожденным в прошлой эпохе. Последовательность медитаций приведена ниже.

Таким образом, вся практика садханы длится 2,5 часа – это 10% от полного времени дня. Такова идея Садханы Кундалини Йоги: мы отдаем 10% своего времени служению Богу.

 

ЛИЧНАЯ САДХАНА

В разные периоды жизни у нас нет возможности присоединяться к групповой практике и нет возможности тратить 2,5 часа своей жизни на йогу и медитации. Это может быть период беременности и, особенно, период после родов, когда ребенок еще достаточно мал, чтобы отпустить маму на 2,5 часа на коврик. Даже если этот коврик находится всего в 2,5 метрах от него. Поэтому в такие периоды жизни делайте лучшее, что вам доступно сейчас. Иногда это может быть просто прослушивание записи Священного текста, или короткая быстрая практика йоги на 15 минут. Даже если это случается не каждый день, но случается хотя бы раз в неделю, то и оно будет вам во благо.

Чуть позже вы можете присоединяться к групповой практике: выбрать вариант он-лайн или найти группу практикующих в своем городе и приехать на садхану с ребенком. Считается, что для детей особо благоприятно присутствие на групповой садхане, даже если они спят или хулиганят.

 

ОПЛАТА САДХАНЫ

Садхана не должна оплачиваться — это главное правило садханы. В ней нет учителей, садхану проводит Гуру Рам Дас, а все остальные лишь практикующие, даже тот человек, который показывает упражнения.

Однако, если вы хотите оставить какое-то количество денег после садханы в благодарность за полученный опыт, вы можете это сделать в том количестве, которое подскажет вам сердце. Ваши деньги будут использованы на благотворительность.

 

ГРУППОВАЯ САДХАНА ONLINE

Еженедельно в 5.00 по МСК у йога-доул России проходит садхана на платформе zoom. Если вы хотите быть на ближайшей — нажмите на кнопку ниже, мы вышлем вам приглашение и пароль.

 

Записаться

 

МАНТРЫ САДХАНЫ ЭПОХИ ВОДОЛЕЯ

  1. Эк Онг Кар Сат Нам Сири Вахе Гуру (7 минут)

Есть лишь один Создатель во всём творении, его имя – Истина. Осознание этой мудрости приносит величайшее блаженство.

  1. Ва Янти Кар Янти Джаг Дут Пати Адак Ит Ваха Брахмадэв Трейша Гуру Ит Вахе Гуру (7 минут)

Великое Универсальное Я, Созидательное Я, творение происходит во времени, и все это есть Великое единое, три аспекта Господа: Брахма, Вишну и Шива – все это в мантре Вахе Гуру.

  1. Эк Онг Кар Сат Наам Карта Пуркх Нирбхо Нирвайр Акаал Мурат, Аджуни Сайбхонг Гур Прасад || Джап || Ад Сач, Джугад Сач, Хе Бхи Сач, Нанак Хоси Бхи Сач (7 минут)

Един творец – Истина Его имя. Он деятель, создающий все. Вне страха, вне враждебности. Неумирающий, Нерожденный, Самосущий, Милость Гуру. Повторяй! Истина жива и сейчас. О Нанак, Истина пребудет вечно.

  1. Сат Сири, Сири Акал || Сири Акал, Маха Акал || Маха Акал, Сат Наам || Акал Мурат, Вахе Гуру (7 минут)

Великая истина, великая неумирающая, Великая неумирающая, великая бессмертная, Великая бессмертная, Истина – Имя, Бессмертный образ Господа, Мудрость, ведущая к блаженству.

  1. Ракхе раканхар ап убариан || Гур ки пэри паэ кадж савариан || Хо аап дайал манахо на висариан || Садх джана ке санга бхаваджал тариан || Сакат ниндак душт кхин маэ бидариан || Тис сахиб ки тэк Нанак манэ маэ||Джис симрат сукх хоэ сагалэ дукх джаэ (7 минут)

Спаситель сам спасает всех. Он ведет нас к лотосным стопам Гуру и исполняет необходимое. Когда Он милостив и сострадателен. Он не забывает о своих преданных. Он спасает нас от океана материального существования, дав нам общество истинных святых. Он уничтожает неверующих, клеветников и грешников во мгновение ока. Нанак говорит: Я принимаю прибежище Господа в своем уме. Памятование о Нем приносит блаженство и изгоняет все скорби.

  1. Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Джио (22 минуты в позе героя)

Блаженство вне слов и описаний ведет нас от тьмы к свету.

  1. Гуру Гуру Вахей Гуру Гуру Рам Дас Гуру (5 минут)

Призывает Гуру Рам Даса, Его духовный свет, указывающий путь, и милость, дарующую защиту.

 

АВТОР СТАТЬИ

Дип-Прем Каур — йога-доула, психолог, преподаватель женской Кундалини Йоги, организатор обучения йога-доул в России, а так же создательница этого сайта.

Подписаться на новости сайта
Подписаться