Йога-практика

 

Постепенно йога повсеместно входит в жизнь людей вне зависимости от их образа жизни и вероисповедания. Кто-то относится к ней, как к оздоровительным упражнениям, кто-то – как к малопонятной и загадочной духовной практике. На нашем сайте вы найдете ряд комплексов упражнений (крий) и медитаций из практики Кундалини Йоги. Все эти техники хорошо испробованы йога-доулами на себе, и их эффективность для нас не требует лишних подтверждений.

Однако, давайте разберемся, чем в действительности Кундалини Йога так полезна женщинам во время и вне беременности. Для этого рассмотрим несколько фактов.

 

 

ФАКТ 1

КУНДАЛИНИ ЙОГА НАЛАЖИВАЕТ РАБОТУ ГОРМОНАЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

 

Это одно из основных преимуществ, которые дает регулярная практика. В нашей практике были случаи удивительного исцеления от вторичного бесплодия. Например, одна практикующая женщина никак не могла забеременеть, она обратилась ко врачу, после чего ей поставили диагноз «эндометриоз». Мы подобрали ей правильную практику, которую она выполняла ежедневно в течении пары месяцев. А затем забеременела, родила, и вскоре забеременела опять. Сейчас у нее 2 прекрасных малыша, и она счастливая мама.

В целом, любая из практик Кундалини Йоги постепенно освобождает от стресса и нормализует работу гормональной системы. Часто женщины, занимающиеся регулярно, отмечали, что их менструальный цикл выравнивался и становился ровным 28 дням и нескольким часам.

 

 

ФАКТ 2

КУНДАЛИНИ ЙОГА ОСВОБОЖДАЕТ ОТ СТРЕССА

Медитации в сочетании с правильными физическими упражнениями делают нашу нервную систему намного более выносливой. Когда вы начнете практиковать, вы поймете, почему именно. Не все медитации и упражнения приятны. Иногда они требуют железной выдержки, и некоторого напряжения. Но зато по их завершении, расслабляются глубокие мышцы, которые физически несут подсознательную память о старых событиях из жизни. Вы становитесь намного расслабленнее и спокойнее.

Пример того, как мышца может накопить в себе напряжение и стресс. Вы ссоритесь с кем-то, и от этого у вас напрягаются плечи. Ваше тело запоминает это. И при первом же намеке на эту ситуацию, плечи напрягаются снова. И если боль носится несколько лет, то тело в этом месте превращается в непробиваемый панцирь, доставляющий много физической и моральной усталости. Разбить этот панцирь можно только упражнениями.

 

ФАКТ 3

КУНДАЛИНИ ЙОГА РАССЛАБЛЯЕТ ТАЗ

Именно у женщин таз представляет собой подвижную структуру. Тазовые кости «расходятся» во время беременности и «сходятся» после, чтобы малыш имел возможность беспрепятственно пройти по родовым путям. Травмы, падения или даже неправильная осанка могут вызвать физические смещения в области таза. Таким образом, на органы оказывается давление, и это, в свою очередь, ведет к сбоям в их работе, начиная от инфекций и заканчивая гормональными сбоями и вторичным бесплодием. Кундалини Йога работает с областью таза, снимая физическое напряжение и помогая тазу быть расслабленным.

 

 

ФАКТ 4

КУНДАЛИНИ ЙОГА УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА

Даже легкое недержание мочи (при прыжках, например) или опущение внутренних органов свидетельствуют о слабых мышцах тазового дна. В Кундалини Йоге есть специальные упражнения, усиливающие эти мышцы, но даже просто занимаясь регулярно этой практикой, не преследуя специально цель усиления, они придут в гораздо лучшее состояние. Так же правильная диета и оптимальное употребление воды помогут вам поддерживать ткани в эластичном и сильном состоянии. Важно иметь сильные мышцы еще до родов, тогда после вам не придется решать эту проблему специально, она нивелируется сама собой за несколько дней.

 

 

ФАКТ 5

КУНДАЛИНИ ЙОГА ПРОТИВ ДИАСТАЗА

Во время беременности абдоминальные мышцы расходятся в процессе роста живота мамы. Между ними образуется «дыра», где нет мышц. После беременности постепенно эти мышцы приходят в изначальное состояние. Этот процесс занимает около года. Во время беременности и после родов мы работаем с диагональными мышцами живота. Это позволяет постепенно и очень мягко возвратить внутренние органы на место. Через 4 месяца после вагинальных родов или через 6 месяцев после кесарева сечения мы начинаем мягко работать с абдоминальными мышцами живота, лишь постепенно увеличивая нагрузку. Это приводит к формированию мягких, но сильных мышц.

 

 

ФАКТ 6

КУНДАЛИНИ ЙОГА УЧИТ ДЫШАТЬ

С первых упражнений у любого учителя, вы поймете, как тесно связаны дыхание и практика. Многие болезни начинаются с того, что мы дышим автоматически неглубоко, лишь на 10% от того, что можем. Регулярно практикуя, мы учимся пользоваться своим дыханием на полную мощность и привыкаем дышать правильно (на вдохе живот, а затем грудная клетка становятся больше, на выдохе – наоборот: грудная клетка и затем живот становятся меньше).

Со временем количество переходит в качество, и глубокое полное дыхание тесно входит в нашу обыкновенную жизнь. Во-первых, это оздоравливает: тело насыщается кислородом, а органы выводят скопившиеся там токсины. Во-вторых, снижается уровень стресса: полное дыхание успокаивает и расслабляет. И, в-третьих, женщина учится пользоваться своим собственным дыханием, что поможет ей в родах найти свой собственный стиль, а не вспоминать заученные чужие способы дышать. Дыхание в родах действительно помогает расслабиться, если найти именно свой интуитивный вариант дышать правильно.

 

 

ФАКТ 7

КУНДАЛИНИ ЙОГА И МЕДИТАЦИИ УЧАТ РОЖАТЬ

Оказывается, во время медитации, как и во время родов, активны одни и те же архаические структуры мозга на фоне гаснущей активности неокортекса (который отвечает за процесс мышления). Женщинам, которые умеют входить в состояние медитации без страха, легче настроиться на роды и находиться в родовом процессе, не мешая ему лишней активностью мышления. Это позволяет работать гормональной системе правильно, помогая, а не препятствуя процессу естественных родов.

 

 

ФАКТ 8

КУНДАЛИНИ ЙОГА ИЗБАВЛЯЕТ ОТ СТРАХОВ

Глубокое медленное дыхание, меньшее реагирование на стресс (это не значит, что стресса в жизни становится меньше, а значит, что вы к нему начинаете относиться по-другому) и контроль активности неокортекса постепенно помогают избавиться от лишней суетности и страхов. Многие практикующие люди наблюдали за собой, что какие-то вещи, которые были для них невозможны из-за страха в начале йогического пути, впоследствии становились неотъемлемой частью жизни.

 

ФАКТ 9

КУНДАЛИНИ ЙОГА ПОВЫШАЕТ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ

Регулярная практика позволяет научиться чувствовать свое тело и его потребности. Ежедневные занятия (или хотя бы занятия несколько раз в неделю) учат нас слушать и слышать физический отклик: когда нам надо встать и размяться, когда нужно сходить в туалет, какую позу занять, чтобы убрать напряжение. Регулируется деятельность пищеварения. Мы лучше понимаем, что и когда мы хотим на самом деле съесть, когда мы хотим пить, а когда и в какой позе нам легче сходить в туалет. Кроме того, повышается чувствительность в области интимной жизни. В прямом смысле женщина начинает лучше понимать свои потребности, больше уважать их, лучше чувствовать себя и партнера, и, как следствие, получать больше наслаждения.

Сексуальность и чувственность напрямую связана с родами. Не удивляйтесь, но процесс родов очень сексуален. В обоих процессах действует один и тот же основной гормон – окситоцин. А французский врач акушер-гинеколог Мишель Оден говорит, что женщине хорошо рожать там, где ей приятно заниматься сексом. Именно в такой атмосфере роды будут физиологичными.

 

 

ФАКТ 10

КУНДАЛИНИ ЙОГА УЛУЧШАЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ

Многие, кто начинал практику, отмечали, что в дни занятий пищеварительная система работает «на отлично», а в дни без практики может давать сбои. В целом Кундалини Йога, даже для беременных, дает хорошую нагрузку, помогающую активизировать все жизненные процессы. Так же существуют специальные упражнения, активизирующие деятельность кишечника.

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Кроме описанных бонусов, есть много других приятных «побочных эффектов». Можно было бы перечислять их бесконечно. Например: Кундалини Йога улучшает пищеварение, Кундалини Йога способствует здоровому сну, Кундалини Йога добавляет сил и энергии, Кундалини Йога…. Но мы решили описать лишь 10 самых основных. Связаны они, как правило, именно с личной ситуацией в жизни человека: у кого-то очищаются желчевыводящие протоки, и работает лучше пищеварение. А кто-то чувствует больший прилив сил и энергии. В целом же мы можем сказать, что регулярная практика делает нас более здоровыми и счастливыми, как физически, так и эмоционально и ментально.

 

 

ПРАВИЛА ПРАКТИКИ

В Кундалини Йоге, как и в другой практике, есть свои правила. Например, мы не занимаемся йогой в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, а так же в период приема тяжелых лекарств. Связано это с тем, что никто не знает эффекта, к которому может привести такое сочетание.

В начале практики мы всегда повторяем 3 раза мантру «Онг Намо Гуру Дев Намо», которая соединяет нас со всеми нашими учителями и невидимыми помощниками. А в конце – три раза мантру «Сат Нам», которая переводится как «Истина – это и есть Бог». Если вы не знаете, как правильно спеть эти мантры – обратитесь к любой йога-доуле или к сертифицированному преподавателю Кундалини Йоги.

 

Удачи и хорошей практики!

Подписаться на новости сайта
Подписаться