ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ

 

Подходит всем женщинам, но в беременность, после родов, в менструацию — выполняйте с осторожностью, не делая того, чего не хочется вашему телу.

Эта короткая медитация высвобождает все напряжение из тела, а так же связанные с этим эмоции, перезагружает гормональную систему, стимулирует работу репродуктивной системы, разгоняет кровь, выводит токсины, стимулирует сердечную мышцу.

Непрожитые эмоции сохраняются в теле, блокируя мышцы, с которыми они были связаны. Например, лишняя ответственность укладывается на плечи, гнев уходит в живот и т.д. Так постепенно образуется мышечный панцирь, буквально выключая из работы ряд мышц. И связанные с этими мышцами органы начинают страдать, неправильно выполняя свою функцию. Этот панцирь разбивается спонтанными движениями и, особенно неосознанным танцем, когда мы даем возможность телу двигаться так, как ему хочется.

 

ЧАСТЬ 1. Свободный танец

Встаньте на коврик, включите любимую музыку, закройте глаза и начните спонтанно двигаться так, как хочется вашему телу. Постарайтесь включить в движения все группы мышц. Двигайте тазом и не насилуйте себя. Не делайте того, что не отвечает вашему состоянию (если вы беременны, у вас менструация или период послеродового восстановления).

Продолжайте без остановок 11 минут.

 

ЧАСТЬ 2. Осознайте свое тело

Встаньте прямо, в Тадасану: твердо, прямо, как гора. Осознавайте свое тело и спокойное дыхание 1 — 3 минуты.

Техника выполнения:

  1. Встаньте прямо, соединяя стопы так, чтобы пятки и большие пальцы стоп соприкасались. В беременность на больших сроках и после родов можно чуть разводить стопы по ощущениям, однако удерживая их параллельно друг другу. Опустите головки плюсневых костей на пол, а все пальцы вытянете по полу.
  2. Чуть напрягите колени, подтяните кверху коленные чашечки, сократите верхнюю часть бедер и подтяните задние бедренные мышцы.
  3. Слегка подтяните живот, подайте грудь вперед, вытяните позвоночник вверх, шею держите прямо.
  4. Вес тела не должен приходиться только на пятки или на пальцы, но должен распределиться равномерно между ними.
  5. Руки свисают свободно по сторонам тела.

Эффект:

  • Из-за привычки стоять неправильно, не распределяя вес тела равномерно на стопу, мы приобретаем специфические деформации, препятствующие гибкости позвоночника. Данная поза прививает  привычку стоять верно, выравнивая свод стопы и позвоночник.
  • Это дает нам ощущение легкости в теле и ум приобретает живость.

 

ПРИМЕЧАНИЕ

Если вам нужна запись этой медитации, нажмите на кнопку ниже, мы с удовольствием ее предоставим. Стоимость 500 рублей.

 

Записаться
Подписаться на новости сайта
Подписаться